Tortino di tonno (6 mbP + 2 mbC + 6 mbG)

  Tempo di preparazione 10 minuti + 20 di cottura in forno Livello di difficoltà Facile Ingredienti 112 g tonno al naturale* 4 mbP + 0,5 mbG 15 g fiocchi di soia 1 mbP + 0,5 mbC 2 albumi 1 mbP 65 g cipolla 0,5 mbC 13 g uvetta 1 mbC 24 g olive nere 2 mbG 21 g...

Soufflè ai fiocchi d’avena (6 mbP + 4 mbC + 6 mbG)

  Tempo di preparazione 40 minuti Livello di difficoltà Facile Ingredienti 30 gr fiocchi d’avena 3 mbC (45 gr per chi ha la fioccatrice). 200 gr latte p.s. 1 mbP 1 mbC 1 mbG 40 gr tofu 1 mbP 1 mbG 40 gr parmigiano 2 mbP 2 mbG 4 albumi 2 mbP 6 gr olio evo 2...

Muffin LatteBosco (6 blocchi)

  Tempo di preparazione 15 minuti + 30 di cottura Livello di difficoltà Facile Ingredienti 200 g fiocchi di latte 3 mbP + 0,5 mbC + 2,5 mbG* 4 albumi 2 mbP 8 g proteine in polvere 1 mbP 150 g frutti bosco surgelati (controllate i vostri) 1 mbC 67 g farina d’avena...

Petto di pollo in salsetta di cipolla (3 blocchi)

Tempo di preparazione 30 minuti Livello di difficoltà Facile Ingredienti 90gr. petto di pollo 3 mbP + 1 mb e 1/2G 130 gr. cipolla tipo Tropea 1 mbC 12 gr. farina d’avena 1 mbC 4,5 gr. olio extravergine oliva 1 mb e 1/2G sale peperoncino prezzemolo Modalità di...

Muffin all’arancia (6 blocchi)

  Tempo di preparazione 5 minuti+ 25 di cottura Livello di difficoltà Facile Ingredienti 2 albumi 1 mbP 100 gr di farina di soia 5 mbP + 6 mbG + 1,5 mbC 100 gr marmellata senza zucchero di arancia 4,5 mbC 1 cucchiaino raso di lievito per dolci 20 gocce di tic...